你有想過天天吃土豆的后果嗎？有的人認為土豆含有的淀粉多，是屬于增肥食品，經過研究證實，其實土豆是名副其實的減肥食材，大家都誤會它的功效了。國外真的有人吃了一年的土豆變瘦了哦！說明土豆不光有減肥功效，而且土豆有多種吃法，天天吃都不會膩哦！

　　方案一：

　　早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。

　　中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。

　　晚上：蒸2個土豆，盡量在7點前吃完。

　　點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

　　方案二：

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個中午：土豆2個，茶1杯晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份點評：怕減肥食物單一的人，可以采用這個方法哦。

　　方案三：

　　早上：2個土豆中午：羊肉炒尖椒晚上：1杯茶或1杯酸奶點評：羊肉里的肉堿是專減脂肪的，而肉堿是減肥藥里的主要成分。但是做這個菜最重要的一點就是不要放太多佐料，也別和米飯一起下肚，要吃就和土豆一起吃，不會胖的。

　　方法：

　　這三個方法使用最好不超過3周，以免身體適應不了。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。

　　土豆的四種瘦身做法1、 蒸。蒸土豆時在土豆上撒點鹽，一般蒸10分鐘關火再等10分鐘，就可以吃了。

　　2、 煮。煮土豆過程中稍微加點鹽，也可以加幾滴香油，潤滑腸道，煮5、6分鐘即可。

　　3、 炒。炒土豆可以減肥，不過一定不能加太多佐料，量也要控制在2個以內。

　　4、 自制薯片。把土豆切片調味蒸熟曬干，不用太薄，然后放進微波爐10-20秒，會自動膨化。切記，調味料一定不能多放。

　　土豆減肥小貼士1、 選購土豆時，勿選出芽的，因為長芽的地方含有毒素，吃了會導致腹瀉，而肉色變成深灰或有黑斑的，可能是凍壞了，同樣不易進食。

　　2、 使用此法減肥時，要注意營養均衡，可以適當補充一些蛋白質，為日后的減肥提供好的身體基礎。

　　3、 炸薯片不能用來減肥，土豆在炸的過程中會吸收大量油分，吃下去可是會變胖哦。推薦閱讀：賽樂賽減肥效果好嗎