民以食為天，對于想要減肥的妞們來說，減肥期間要對自己狠一點，寧愿一天只吃一餐。這樣的瘦身方法會讓你失去健康，其實只要把肚子里的油脂清干凈就可以了，下面小編介紹足足六天的清脂食譜，照著做準能瘦。

　　第一天：

　　早餐：蒸土豆1個，紅薯1個，酸奶一杯，水煮雞蛋一個上午加餐可以是蘋果一個中午：清炒韭菜香干，紅小豆米飯，醬牛肉4片，西紅柿紫菜湯晚上：小白菜豆腐湯，花卷1個，一個橙子和獼猴桃。

　　第二天：

　　早餐：純牛奶一杯，玉米一個，水煮雞蛋一個，香蕉一個中午：清蒸魚一條，糙米飯一碗，清炒豌豆一碟晚上：西紅柿疙瘩湯，饅頭或米飯，黑木耳炒黃瓜和胡蘿卜。

　　第三天：

　　早餐：五谷豆漿1杯，饅頭一個，涼拌菜黃瓜黑木耳青椒一碟加餐蘋果或香蕉午餐：水煮白灼蝦4個，芹菜香干一碟，黑米飯1碗晚餐：紫菜雞蛋面條一碗，一個芒果，一杯酸奶。

　　第四天：

　　早餐：胡蘿卜芹菜蘋果榨汁一大杯，一片面包中午：蒸雞蛋羹，涼拌腐竹，饅頭，白灼生菜晚上：雜糧粥一碗，青椒炒豆芽，涼拌黑木耳。

　　第五天：

　　早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮雞蛋一個，橙子一個，核桃3個午餐：胡蘿卜炒豬肝(豬肝50克)，糙米飯，西紅柿青菜湯晚餐：冬瓜海米湯，清炒西蘭花，紅豆飯一碗，酸奶一杯。

　　第六天：

　　早餐：牛奶燕麥粥一碗，草莓5個，水煮雞蛋一個午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山藥，饅頭一個晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海帶豆腐湯，花卷一個。

　　二、常吃這些有利減肥的食物橄欖油、西蘭花、西紅柿、甜椒、芥菜、包菜、洋蔥、獨蒜頭、芥菜心、菠菜、韭菜、胡蘿卜(汁)、白蘿卜、冬瓜、黃瓜、香菜、茼蒿、燕麥、糙米、全麥、玉米、蕎麥、豆制品、核桃、松子、杏仁、綠豆、紅豆、海魚、柑橘、檸檬、獼猴桃、草莓、雞蛋、豌豆、芝麻、茄子、夾豆、苦瓜、蘋果醋、紅薯、土豆、南瓜、魔芋、山藥、牛蒡。推薦閱讀：賽樂賽減肥效果好嗎