節食減肥是現在風行的一種減肥方法，然而，這也是一種帶有冒險性的減肥方法。一旦恢復正常飲食或稍稍多吃一些，身體就有可能無法消耗突然增加的熱量，好不容易瘦下來的身材又反彈了。控制飲食確實是幫助減肥的重要方法，但控制的關鍵不是盲目節食而是吃對了東西。賽樂賽瘦身專家提醒：節食減肥不靠譜，吃得少不如吃得巧！

  為什么說節食減肥不靠譜?

  短期節食確實可以令體重下降，但人體的基礎代謝功能也會急轉直下。每個人都有一個基準體重，如果你一直努力節食減肥，身體會努力“勸”你反彈至原體重，你也許會感受到更強烈的饑餓感，因此陷入了巨大的矛盾中：不補充食物，四肢乏力，而且還有可能誘發消化道疾病;而補充了食物，就可能體重反彈，前面努力了那么久的節食都白費了！推薦閱讀：找一份瘦身方案有那么難嗎？

  其實，減肥也是離不開飲食方面的，因為人的肥胖很大的一個方面就是攝入的能量和熱量太多，這部分的能量就會以脂肪的形式在人體中存儲起來，因此在飲食中控制能量和熱量，才能有效幫助減肥。不知道節食減肥的朋友有沒有注意到，有一些食物能讓人減少對熱量的攝入，吃這些才是控制飲食的正確選擇。

  下面就介紹一些不容易長胖食物：

  1、水分豐富的瓜果

  水是生命之源，水分并不含太多熱量，而且攝水充足有助代謝。多吃水分豐富的瓜果能補充水分，并且能讓人感覺肚子飽飽的 ，不想吃其他東西。但是要注意，少吃糖分高的水果。

  2、高纖維蔬菜

  不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。因為纖維在腹中停留時間長，飽腹感強。另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用，對防治便秘性肥胖有很大幫助。蔬菜中大多含有不可溶性的纖維，如果烹飪時鹽油不過量，并不用擔心多吃蔬菜并不用擔心會長胖。

  3、處理費事的零食

  人就是一種喜歡偷懶的動物，太過麻煩的事情一般不想動手做。很多人肥胖是因為吃太多的零食。但是如果你買的零食處理起來很麻煩，要去殼什么的，你可能因為懶而不愿動手。

  4、就餐時多喝水

  水對于節食比較有好處，可以在吃飯前喝一杯水，并且在吃飯的時候再喝一杯，這樣可以有效的減少進食，能夠產生飽感，對于節食減肥非常有好處。推薦閱讀：讓減肥變成一種享受