身邊不少同事或朋友為了減肥，保持好身材一日三餐都是水果餐。雖然多吃水果可以美容養(yǎng)顏、促消化、補(bǔ)充各種維生素，好處多多，但是正餐只吃水果熱量較低，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。那么，水果減肥的誤區(qū)有哪些呢?下面賽樂(lè)賽小編為你盤(pán)點(diǎn)水果減肥誤區(qū)，快看看自己有沒(méi)中招吧!

水果減肥誤區(qū)一：空腹吃水果

像黑棗、圣女果、柿子、菠蘿、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用，否則會(huì)產(chǎn)生胃腸不適等不良反應(yīng)。推薦閱讀：怎樣可以快速減肥   

水果減肥誤區(qū)二：吃水果作為正餐

人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。而水果基本不含蛋白質(zhì)和碳水化合物，如長(zhǎng)期只吃水果，對(duì)人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。同時(shí)，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐，肯定會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。

水果減肥誤區(qū)三：水果+維生素片減肥

從理論上有是可行且有效果的，但這會(huì)使身體的整體代謝平衡破壞。而且用這種方法減掉的大部分是水分，而一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)想要靠水分來(lái)運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。

水果減肥誤區(qū)四：水果可以代替蔬菜

水果不僅含有豐富的維生素，而且含有有機(jī)酸和芳香物質(zhì)，在促進(jìn)食欲、幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹調(diào)，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)損失問(wèn)題。很多人在減肥的時(shí)候會(huì)直接用水果代替蔬菜。但其實(shí)這是錯(cuò)誤的。實(shí)際上，水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對(duì)不足以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

水果減肥誤區(qū)五：多吃水果就能減肥

水果并非能量很低的食品，其中糖分的含量往往達(dá)到8%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。雖然同等重量的水果熱量比米飯低，但由于鮮美可口，人們通常會(huì)食用比米飯的重量更多的水果，這樣就會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)高，出現(xiàn)越減越肥的狀況。
 

水果減肥誤區(qū)六：隨意食用水果減肥

水果雖然有益，但也有一定的食用禁忌。腹瀉的人忌食香蕉;脾胃陽(yáng)虛的話忌食荸薺;肺寒者忌食雪梨，消化不良、有胃病的人忌食紅棗;有胃病反酸的癥狀要忌食橄欖;陰虛火旺者忌食荔枝;體弱血虛、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒的人忌食柿子;脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。推薦閱讀：最安全的減肥藥