就人們所知的變胖的原因就是大多是兩種，一個(gè)是吃得多，一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)少。但是有的人會(huì)出現(xiàn)這樣的怪狀，明明自己吃得不多，而且也有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不單沒(méi)瘦，還無(wú)緣無(wú)故就變胖了。世界上并沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的肥胖。你變胖那肯定是有緣故的，只是變胖的原因不在飲食和運(yùn)動(dòng)方面。

吃得少卻沒(méi)有瘦主要是因?yàn)樯眢w攝入熱量不夠，基礎(chǔ)代謝偏低，這樣子減肥的效率就會(huì)下降。但是，如果減肥比較困難或進(jìn)食很少食物又堅(jiān)持了運(yùn)動(dòng)，卻仍然不斷長(zhǎng)胖，這就需要檢查一下你的甲狀腺功能，一般甲減都存在基礎(chǔ)代謝慢的情況，需要到醫(yī)院做相關(guān)的生化檢查。

另外，有些人是天生就比較容易胖的。這就是基因在作怪。影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲(chǔ)存能量?jī)纱笙到y(tǒng)，腎上腺素與甲狀腺素屬于主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。胰島素則是會(huì)讓人肥胖的荷爾蒙。胰島素由胰腺分泌，它決定了我們身體是儲(chǔ)存脂肪還是燃燒脂肪。當(dāng)我們進(jìn)食，血液的葡萄糖就會(huì)增加。胰腺就會(huì)分泌胰島素吸收葡萄糖。身體中的胰島素過(guò)多，細(xì)胞吸收的葡萄糖就會(huì)增加，多余的糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪了。有些人屬于易胖體質(zhì)，胰島素分泌過(guò)多，自然容易發(fā)胖。

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那出現(xiàn)這種“無(wú)緣無(wú)故”變胖的情況，該如何減肥好?

1.到醫(yī)院檢查，排除疾病情況

因疾病而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂造成的肥胖，稱為癥狀性肥胖。這類肥胖病人占整個(gè)肥胖人數(shù)的5%左右。如果發(fā)現(xiàn)自己突然變胖，要先到醫(yī)院去檢查是否為癥狀性肥胖。如果是，就要先進(jìn)行疾病治療;如果不是，就要從飲食和運(yùn)動(dòng)方面著手去減肥。

2.調(diào)整運(yùn)動(dòng)方法

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你長(zhǎng)期進(jìn)行一種訓(xùn)練方式，身體習(xí)慣它后，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量就會(huì)越來(lái)越小，你也就越來(lái)越難瘦下來(lái)。因而，在運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中需要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃，提高運(yùn)動(dòng)的能量，增大運(yùn)動(dòng)消耗熱量。

3.提高基礎(chǔ)代謝能力

隨著年齡增長(zhǎng)，人的基礎(chǔ)代謝能力會(huì)下降。這時(shí)候就算你沒(méi)吃多少東西，你也有可能變胖。提高基礎(chǔ)代謝能力是減肥至關(guān)重要的一部分。提高基礎(chǔ)代謝除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，還要多喝水，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

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