愛美之心人皆有之，肥胖毫無美感，尤其是臀部贅肉多又下垂，穿裙子和牛仔褲與自己無緣，只能天天穿寬松的運動褲。想要擁有一個流暢的臀部曲線，趕緊學(xué)學(xué)提殿3個小技巧，會讓身體看起來更加性感、更加有魅力。

一、造成臀部下垂的原因

　　如果年紀(jì)還不是很大的時候臀部就開始下垂，那形成的原因可能與日常的飲食習(xí)慣有關(guān)系，如果攝入了過多的動物脂肪，這些脂肪就會堆積在下半身，逐漸造成臀部的下垂，因此，要預(yù)防臀部下垂，就要先從改變飲食習(xí)慣做起，多吃植物性的脂肪和蛋白質(zhì)。比如豆制品，這些是能夠有效預(yù)防下垂的食物。推薦閱讀：怎樣減肥效果好
 

二、擁有翹臀的小技巧

　　1、鍛煉臀部肌肉

　　鍛煉臀部肌肉的方法很簡單。只需要繃緊臀部，保持10秒鐘，然后放松，反復(fù)這個動作即可，一共做15次。空閑的時間就可以練習(xí)起來，堅持一段時間，就會發(fā)現(xiàn)臀部變得越來越緊實了。
 

　　2、敲打臀部

　　臀部緊繃起來的時候，在臀部兩側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷，用拳頭去敲打那個凹陷處，有助于消除臀部兩側(cè)的贅肉，更臀部的線條變得向上起來。
 

　　3、坐硬椅子

　　因為工作或者學(xué)習(xí)，很多人都需要久坐，那么坐得久了，臀部就會變平變大，如果選擇坐軟椅子的話，臀部的肌肉會放松，變得沒有抵抗力，就會越來越軟，越來越平，所以平時最好選擇坐硬椅子，這樣更能將臀部的曲線坐出來。
 

　　各位MM們減肥不要一味追求體重下降，還要注意體型，“前凸后翹”才更吸引眼球哦!推薦閱讀：怎樣能有效的減肥