女神都是擁有一雙纖細的大長腿，女胖子卻是一雙短粗腿。大長腿都是別人家的嗎?NO!賽樂賽小編給你推薦四個瘦小腿的小動作，想要擁有大長腿，必需要堅持鍛煉哦。

美化小腿的小動作一：伸直后腳筋

①雙腳前后拉開站立。

②前腿略彎，后腿伸直，并利用腳跟的上下運動來拉直后腳筋。上下反復做10次，第10次時，保持前腿膝蓋彎曲的姿勢。靜止幾秒鐘。左右腿交替做。

重點：后腿膝部不要彎曲，靜止時腳跟不可提起。推薦閱讀：腹部減肥最快的方法  
 

美化小腿的小動作二：腳踝上下運動1

①仰臥，兩臂張開，兩腿向上舉至與身體呈直角處，腳尖指向天花板并伸直。

②腳踝彎曲，腳背向下。以此狀態靜止10秒后再回到開始的動作。來回做10次。要點：兩臂張開支撐住身體，腰部便不會往上抬。此運動有拉緊腳踝肌肉的效果。
 

美化小腿的小動作三：腳踝上下運動2

①同“腳踝上下運動l”中開始的姿勢。

②彎曲、伸直腳踝(一次只運動一邊腳踝)。左右交替做30次。
 

美化小腿的小動作四：雙臂屈伸

①兩手撐在墻壁上，保持一定的距離，面墻而立，身體稍稍前傾。

②彎曲手肘，身體保持挺直并向墻壁靠近，在鼻子幾乎貼墻時，保持此動作靜止5秒鐘以上。動作反復做5次。

重點：膝蓋不要彎曲，腳跟不能上提，腳底要緊貼地面，才能使小腿肌充分伸展、拉緊。推薦閱讀：減肥產品哪種效果好