女性都會渴望好身材，多數著重瘦腰、瘦腿，但不要忘了背部優美線條。身材好的女性，穿上露背性感衣服更加彰顯身材的曲線美。那么，如何有效減掉背部的贅肉呢?賽樂賽小編推薦一個橡皮筋運動瘦背法，有效減背部贅肉哦。

一、側平舉

雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自體側拉起。當上臂基本與地面水平時靜止，堅持5-10秒后放下繼續。15-20組/次，3次/天。推薦閱讀：減肥的最好辦法 
 

二、前平舉

雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地 面水平時靜止，并堅持5-10秒后放下繼續。15-20組/次，3次/天。
 

三、俯身飛鳥

俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側向上拉起，感覺肩部肌肉緊縮。當手基本與胸部水平時靜止，堅持3-5秒后恢復站姿。15-20組/次，3次/天。
 

四、站姿

雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩于腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長， 可在腳下纏繞1-2圈。
 

賽樂賽小編提醒大家：每天除了要經常練習橡皮筋瘦背動作，除此之外還應該在飲食上注意多吃竹筍，豆芽和豆腐，這些食物對于背部的保養很有幫助。如果背部贅肉比較多的話，隨餐1粒賽樂賽奧利司他膠囊，對背部減肥更加有效哦。所以想減肥的美眉們可以嘗試著這樣進行飲食搭配。推薦閱讀： 減肥好的方法是什么