肥胖使很多人失去自信、失去快樂，胖的人有很多，瘦的人也有很多，想要從胖變瘦的人更多。冬天是一年中最后一個(gè)季節(jié)，如果再不減下來，就意味著這一年的瘦身計(jì)劃失敗了，也意味著來年還要和肥胖作斗爭...因此，想要在冬天給身材爭最后一口氣的人是非常多的，那么冬天該怎么減肥?小編總結(jié)了幾條要領(lǐng)，希望能給愛美的你帶來幫助！推薦閱讀：全新瘦身方式

  1.切忌貪睡

  有些MM們有這樣一種錯(cuò)誤的想法，就是覺得說睡眠可以減肥，她們之所以這么想是因?yàn)樗X的時(shí)候不會(huì)有吃東西的欲望，也不會(huì)有攝取是食物的可能，所以，就會(huì)有MM們覺得說睡覺其實(shí)是可以減肥的。但是，你必須知道的是，當(dāng)一個(gè)人在睡覺的時(shí)候，她身體的新陳代謝速率就會(huì)進(jìn)入代謝最低狀態(tài)，這時(shí)，她身體消耗能量就會(huì)是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會(huì)大增，也就是說脂肪的堆積量會(huì)更多。

  2.不宜吃過多面食

  也許親們不知道，其實(shí)，等量的面食比等量的米飯擁有更多的熱量，也就是說，如果你每天都選擇吃面食而不吃米飯的話，那你就更容易發(fā)胖。所以，秋季減肥吃面食應(yīng)該要適量，多吃容易導(dǎo)致脂肪堆積，這時(shí)因?yàn)檫^量面食碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來也就達(dá)不到我們想要的減肥效果了。因此，在秋冬季節(jié)，不宜吃過多的面食。

  3.晚上很餓可以喝一杯溫牛奶

  很多的人到了夜晚，由于人體的感官神經(jīng)都開始工作，體內(nèi)脂肪合成就會(huì)顯得非常活躍，所以睡覺前3小時(shí)最好不要吃任何東西，避免造成由于食物的攝取而造成的脂肪的轉(zhuǎn)變。然后，如果你真的感到饑餓難耐的話，可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣既有利于深度的睡眠狀態(tài)有可以使胃產(chǎn)生充盈感，可謂是減肥的理想方式。

  4.運(yùn)動(dòng)多次小規(guī)模進(jìn)行

  有些人會(huì)覺得，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要認(rèn)真，能夠多做一個(gè)小時(shí)就多做一個(gè)小時(shí)，但是，有科學(xué)報(bào)告表明，同樣是做2小時(shí)健身運(yùn)動(dòng)，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于分成60分鐘做兩組。也就是說，最好的運(yùn)動(dòng)方法是你在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，盡量多次的進(jìn)行小規(guī)模的有氧運(yùn)動(dòng)而不要一次的運(yùn)動(dòng)過量，這樣的減肥效果會(huì)更佳。

  5.要抽出時(shí)間做運(yùn)動(dòng)

  現(xiàn)實(shí)生活中由于時(shí)間或者是其他原因錯(cuò)過健身的確不可避免，這種情況如果一旦發(fā)生，你就必須及時(shí)的作出調(diào)整，靈活的去應(yīng)對(duì)。并且你應(yīng)該要記住一般來說所有運(yùn)動(dòng)都是有益的。就算你現(xiàn)在沒有時(shí)間去健身房，你也可以盡你自己最大努力擠出10至20分鐘時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就算是簡簡單單的快走運(yùn)動(dòng)，也是可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果的。所以，應(yīng)該做的就是尋找時(shí)間做運(yùn)動(dòng)并保持體重的平穩(wěn)，即便你的日程表不允許。推薦閱讀：男性和女性減肥也會(huì)有差異？