豆腐的卡路里非常低，而且還含有豐富的可以幫助身體提高新陳代謝的蛋白質(zhì)以及能夠減少脂肪生成的大豆卵磷脂，另外豆腐中的大豆寡糖是促進(jìn)排便的有效物質(zhì)，還有大豆配糖體可以加速脂肪的燃燒，同時豆腐的飽腹感也很強(qiáng)。

　　曾經(jīng)日本的人氣組合早安少女中就有好幾位成員利用豆腐減肥法成功瘦身，而且她們還在自己的部落格中大方的和粉絲們分享了瘦身成功的秘訣。

　　一，豆腐的瘦身效果好，而且營養(yǎng)也十分豐富，但是我們?nèi)匀灰⒁夂推渌鼱I養(yǎng)食物一同搭配，這樣才可以保持營養(yǎng)的均衡，維持身體的健康。我們可以把豆腐當(dāng)成主食，然后正常的搭配其它蔬菜就可以了，豆腐還能有效的緩解我們的饑餓感。

　　二，使用豆腐減肥法可以按照一定的周期進(jìn)行，一般每周三天就可以了。否則長期下去很容易變得厭煩而失去熱情，而且當(dāng)身體習(xí)慣了這種飲食方式后減肥的效果也會降低，最開始不習(xí)慣的話還可以定在周末兩天進(jìn)行。

　　三，正確的瘦身方式是早中午餐樣樣不缺，而主食是我們最擔(dān)心的發(fā)胖問題。所以最開始可以把所有的主食例如米飯和饅頭等等都用豆腐來代替，因?yàn)樗臒崃肯鄬σ头浅６啵宜€能夠增加飽腹感，促進(jìn)脂肪的代謝和燃燒，慢慢的調(diào)整我們的易胖體質(zhì)。

　　四，平時也要注意水分的補(bǔ)充，雖然豆腐中也有一定的水分，但是并不能為身體提供足夠的水量，當(dāng)身體缺乏水分時就會因?yàn)楦鞣N原因?qū)е掳l(fā)胖，所以一定要經(jīng)常喝水，這樣不但可以維持身體的正常運(yùn)行還能幫助我們瘦身排毒。

　　五，可以把豆腐作為日常的小零食，例如在煮熟的豆腐上面撒上一些蜂蜜和黑糖或者是少量的堅果，就可以做為小甜點(diǎn)來慰勞自己辛苦的節(jié)食了。

　　六，提高身體新陳代謝的另一個重要方法就是運(yùn)動，無論采取何種減肥方式，運(yùn)動是必須的，我們可以選擇在吃完豆腐之后的兩個小時左右運(yùn)動，這樣還可以幫助增強(qiáng)脂肪的燃燒。

　　大家可以選擇自己喜歡的烹飪方式和口味來制作各種美味的豆腐餐，它們不但健康營養(yǎng)，還可以讓我們快速的達(dá)到瘦身的效果，更重要的是，豆腐減肥法不但不容易反彈，還不會讓我們的胸部跟著縮水哦。推薦閱讀：七日瘦身計劃