五大有效減肥操，讓你輕松享瘦
最好的減肥方法1：呼吸
在進行瘦身之前，先來練習配合動作的呼吸法。
1、站立，張開腳掌，雙腿并攏。收緊兔子和臀部的肌肉。雙手叉腰，肩胛骨后仰向下壓，打開胸廓。
2、微微張開雙唇、深呼吸，讓空氣從嘴巴進入，氣聚丹田。當空氣填充肚子后，停止吸氣，緊繃身上的肌肉，保持這個姿勢30秒。
3、然后慢慢地呼氣，盡量讓橫膈膜擴張，呼氣的同時收縮肚子。
最好的減肥方法2：瘦腰
1、自然站立，伸直雙腿。左腳向斜前方踏出半步使腳掌離地，用腳趾支撐。將身體的重心放在右腳上。收緊臀部和肚子的肌肉。
2、雙臂屈肘打開，雙手扶著肩膀，慢慢吸氣，打開胸腔。
3、向前俯身同時扭腰，向左轉動腰部，使右臂手肘向左膝靠攏，繃直右膝，充分伸展右腿。用10秒呼氣，然后氧氣上身吸氣，然后向左下方扭腰，重復這個動作10次。
最好的減肥方法3：瘦腿
1、雙腿并攏站直，收緊臀部和肚子贅肉、雙臂屈肘在胸前互抱。手腕交叉疊放。雙手放在肩膀上。右腳掌向左后方跨出一步，用前腳掌踮地，上身前傾。
2、深呼吸，氧氣胸腔，雙臂離開胸前向上抬起，眼睛望向斜上方。
3、雙膝向前彎曲，臀部向下沉，雙腿交叉半蹲，上身向左轉，放下雙臂，向前平舉。慢慢呼氣，使大腿肌肉充分伸展。然后換腿，重復下蹲動作10次。
最好的減肥方法4：瘦臀部
1、雙腿并攏站直，稍微屈膝，上身向前傾，臀部向后拉伸，使小腿垂直地面。上身挺直，收緊腹部和臀部肌肉。
2、雙臂屈肘向前擺動。手指碰觸雙肩，慢慢吸氣。
3、保持這個姿勢，深深吸氣，同時手肘向后拉伸，肩胛骨向后仰起，保持上身筆直，重復這個動作10次。
最好的減肥方法5：瘦手臂
1、雙腿并攏站直，稍微屈膝，上身向前傾，臀部向后拉伸，使小腿垂直地面。手臂向后擺動，使小臂和大臂成直角。雙手握拳，伸出拇指，深呼吸。
2、向后擺動小臂，讓手臂完全伸直。拇指指向地面，手臂與地面平衡。
3、慢慢呼氣，保持這個姿勢，雙拳向下扭動，使拇指向上，屈肘，使小臂與大臂成直角。重復這個動作10次。完成后，伸直手臂，使拇指向上，保持這個姿勢30秒。
