怎么減肥最輕松？ 賽樂賽教你本能的飲食減肥法
減肥最痛苦，莫過于忍受饑餓。減肥很講究方法，非要逼迫自己禁食這個，禁食那個，這真的不是一個好的減肥方法。那么，什么方法減肥最輕松呢?今天，賽樂賽教你本能的飲食減肥法則。
遵循本能適量吃
食欲是人類生存的本能，與生俱來、不需要教導和訓練。當身體需要熱量的時候，大腦自然下達“進食”指令，此時身體會感到饑餓。而致胖原因之一，就是明明不餓卻管不住嘴的進食習慣，導致熱量供需失衡、體內脂肪囤積。因此，日本營養師伊達友美提倡遵循本能適量吃的進食法則，不忌口、不必嚴苛計算卡路里，讓身體告訴你什么時候吃、吃什么，就能在無壓力的環境下、健康的瘦下來。推薦閱讀：什么減肥產品最安全可靠
本能飲食法則的優越性：
1、易接受易養成
同時，在沒有壓力的情況下，本能飲食法更容易被接受，本能飲食的習慣也更易養成。人類的心理機制非常微妙，就算知道某件事是正確的，但如果這件事帶給我們壓力，就很容易產生逆反心理。這種事情很常見，例如越是強調蛋糕、油炸食品不能吃，減肥時對此類食物的欲望需求就更強烈。
2、健康飲食又瘦又美
現在的大多數減肥法都會建議大家飲食均衡，但是卡路里這把大刀懸在頭上，實踐過程中，大多數減肥族還是能不吃就不吃，偶爾吃一點肉末都會產生負罪感。這樣下去，就算能瘦，整個人也變得憔悴、沒有光彩。本能飲食法不強調對卡路里的計算，鼓勵你全面攝入營養，滿足身體的各項需求，讓你在瘦下來的同時，精神飽滿、充滿活力。
3、無抗拒零壓力
大多數節食方法總讓人極力壓抑吃的欲望，恨不得把每日卡路里攝入量控制在0卡，最好喝水過生活。嘗試過此類方法的人會發現，強力控制飲食就算能瘦下來，也會很快反彈，甚至更胖。這是因為，對食欲的壓抑會給身體帶來很大的壓力，讓人焦躁。而身體的防御系統在遭受壓力攻擊時，會采取一些致胖行為釋放壓力，比如減少運動、想吃垃圾食品、暴飲暴食等。本能飲食法想吃就吃的原則，可以避免因挨餓而生的壓力，減少抗拒心理，降低暴食風險。
本能飲食法則怎么吃：
1、正確區分嘴饞和饑餓
胖胖族中有不少人很容易就會餓，這種情況下如果真的餓了就吃只會越來越胖。此類人群首先要恢復正確的“食欲曲線”。健康的“食欲曲線”只有在人體需要熱量的時候才會釋放饑餓訊號，在攝入的熱量消耗后再度釋放，血糖的升降速度平穩、飽腹感延續時間長。而肥胖族由于飲食上的放縱，身體常處于高糖環境，血糖稍稍降低就出現饑餓感，事實上這只是嘴饞帶來的錯覺。
2、不餓就不要吃
肚子餓才吃能夠安定血糖值，降低熱量攝入過量的風險。一般來說，飲食規律的人到了飯點自然會產生饑餓感。但如果到了飯點不餓，也不用勉強自己吃，可以等到身體發出饑餓訊號后再進食。值得注意的是，這個原則是建立在“食欲曲線”正常運作的前提下，當我們的“食欲曲線”出現異常時，需要用一些輔助手段確保“不餓不吃”原則實行到位。
減肥必須記住千萬不要逼迫自己過度節食，大家可以試試以上賽樂賽教你本能的飲食減肥法則。如果你飲食偏向油膩和高脂肪的食物，建議常備賽樂賽，隨餐或餐后1小時后服用1粒，排油減脂，瘦身更輕松。推薦閱讀： 做什么運動可以減肥呢？
