女性月經(jīng)期間，禁忌、注意事項(xiàng)比較多，要不煙不酒、不驕不躁，甚至連運(yùn)動(dòng)都不行。暫停了運(yùn)動(dòng)，對(duì)于很多減肥人士來講，這會(huì)阻斷她們的減肥計(jì)劃。

那么，在月經(jīng)期間要怎么減肥呢?竟然不能做大幅度的運(yùn)動(dòng)，就只能從飲食下手了。月經(jīng)期間，既要吃得健康又要有減肥效果，不妨試試下面幾樣食物。推薦閱讀：這么吃越來越瘦

紅豆

紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營養(yǎng)供給不足，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營養(yǎng)，還能很好的減肥，特別的有效呢!

海帶

海帶利水利尿，對(duì)于治療身體浮腫有很棒的效果。女性在經(jīng)期的時(shí)候身體都會(huì)比平時(shí)加重一些，這是因?yàn)樯眢w里多出了大量多余的水分。在經(jīng)期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體里多余的水分。而且海帶中的含有大量的鉀元素，它可以幫助人體平衡身體里的鈉，消除人體的一些浮肉，起到明顯的瘦身減肥效果。

菠菜

月經(jīng)期的時(shí)候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量葉酸、氨基酸和胡蘿卜素，可以有效的幫助我們清理腸道的油脂，排出這些垃圾。

紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補(bǔ)作用。是補(bǔ)血瘦身的最佳食物。推薦閱讀：減肥反彈 你做錯(cuò)了什么？