很多女性是局部肥胖的，或者總對自己某個部位不滿意，總想著瘦這里瘦哪里。那么有沒有針對局部減肥的動作呢?今天賽樂賽小編給大家推薦針對身體各部位的瑜伽瘦身動作。

頸部減肥方法

第一、站姿、坐姿均可，調整呼吸。推薦閱讀：怎樣減肥又快又健康  
 

第二、吸氣，抬起頭部，使頸部最大限度向后彎曲。
 

第三、呼氣，垂下頭部，使頸部最大限度向前彎曲。
 

第四、吸氣，使頭、頸部恢復正中。
 

第五、呼氣，側彎頸部，使右耳盡量靠近右肩。
 

第六、吸氣，還原正中。
 

第七、呼氣，側彎頸部，使左耳盡量靠近左肩，吸氣，還原正中。
 

第八、呼氣，轉動頸部向右側至極限。
 

第九、吸氣，還原正中。
 

第十、呼氣，轉動頸部向左側至極限。
 

第十一、 吸氣，還原正中，頸部連續性環繞，使頸部在360度內盡量活動到，向上環繞180度時，吸氣，向下環繞180度時，呼氣。一吸一呼剛好360度。
 

作用：幫助我們預防頸部松弛。

瘦身瑜伽

姿勢一：祈禱式

挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
 

姿勢二：前屈式(手觸腳式)

身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣。在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
 

姿勢三：騎馬式

盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應向后仰起，背成弓形，向上凝視，右腿向后伸展時吸氣。按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經平衡。
 

姿勢四：騎馬式(與姿勢四相同)

屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。
 

姿勢五：山岳式

伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助于脊柱的柔軟。加強脊神經，并向他們供應新鮮血液。
 

姿勢六：展臂式(雙臂向上舉)

上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身，雙臂上舉時吸氣。伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。
 

姿勢七：八體投地式

身體放低及地，以至于在此姿勢的最后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。
 

姿勢八：眼鏡蛇式

伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。抬起身體和弓背時吸氣。

腹部受到壓縮，有助于從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經重新煥發活力。
 

腿部減肥

站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。

瑜伽減肥作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。
 

腰背減肥

方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。

作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。
 

腰腹減肥

直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。

作用：堅實腹部和腰部，放松后背。推薦閱讀：怎樣瘦胳膊最有效