減肥期間早餐一定要重視，均衡營養最重要，下面小編介紹6款超人氣的早餐，讓你不知不覺瘦下來。 NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法） 1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2、中餐一碗飯+菜 3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外 4、可於睡前...

超市里?？吹礁鞣N紅棗燕麥的速食品，但那里面往往添加了一些其它成份，遠沒有自己熬煮的粥有營養。早上只需用半個多小時，就可以煮上一鍋紅棗燕麥粥，即可以溫暖自己的腸胃，又能提供一上午的能量，大家都來動手試一下吧。 準備： 主料紅棗10個燕麥片80g輔料枸杞20g 水適量 步驟 1.紅棗洗凈，去核。 2.枸杞洗凈，用水泡一下。 3.燕麥...

吃是件大事，早餐是一天之中最正式的一餐，因此減肥期間要注重早餐的營養攝入，什么樣的減肥餐才是理想中的早餐料理，下面小編介紹夏季八款最夯的減肥早餐，有助瘦身和營養的吸收。 豆漿油條 豆漿油條是我們很傳統的早餐，油條或包子屬于碳水化合物類，豆漿屬于植物蛋白類，因此這份早餐差不多包含了一個上午我們需要的能量。...

飯后來一杯消脂茶，比任何減肥方法都有效，網上有許多不正確的飯后飲茶觀念，下面小編提供一組減肥餐，幫你輕松打達到瘦身效果。 蒜香炒平菇 材料：平菇200g，大蒜粒，植物油、鹽。 做法 1、首先摘掉平菇的蒂，放進水中洗干凈，再把它們切成條狀。 2、將油倒進鍋中并開火燒熱，再把蒜粒和剛才切好的平菇放進去炒。 3、等到把平菇炒...

海苔是很好的減肥食物，他含有多種對人體有益的礦物質，含脂肪很少是非常贊的減肥早餐哦！海苔早餐怎么做，小編來教你輕松完成。 海苔蘿卜絲餅 操作時間：15分鐘 難度指數：★★ 營養指數：★★★★ 原料：面粉、白蘿卜、雞蛋、鹽、五香粉、海苔、蘑菇粉。 制法： ①一只雞蛋打碎，加人面粉和撕碎的海苔，攪拌成蛋糊后，放人切好...

日常生活中多吃胡蘿卜可以排毒，排出體內多余水分甩都掉大肚腩，讓腰部變的緊致纖細。大量的喝掉胡蘿卜素還可以讓皮膚更光滑哦！下面小編介紹五款胡蘿卜美食，學者吃早日擁有小蠻腰。 一、水煮胡蘿卜 材料：1、2根胡蘿卜。 做法： 1、把胡蘿卜洗凈、切片。 2、在鍋中倒入兩碗水，然后放入胡蘿卜片以中火煮到胡蘿卜片變軟為止。...

黑米減肥方法是最近最流行的一種飲食減肥方式哦～愛吃的妹紙最能知道黑米含有豐富的營養，在滋補的同時還能讓你速瘦減輕體重，下面就讓小編為你介紹最夯的三款黑米減肥食譜。 一，黑米粥 ①黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5; ②煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會...

吃膩了清淡的粥類早餐，想換個好吃有給力的口味，就試試雞蛋煎餅吧，雖說煎餅的熱量是所有早餐中最高的熱量，照著小編教你的方法來制作，你會吃到好吃又營養毫無熱量的煎餅早餐，閑話不多說趕快來做吧。 一、玉米雞蛋煎餅的減肥原理 冬季減肥，三餐應定時定量，營養均衡。玉米雞蛋煎餅，以面粉、雞蛋為主料，搭配玉米雜糧，制...

苦瓜是盛夏中最清涼消脂的減肥食材，最受歡迎的就是藍莓苦瓜這一到減肥食譜，深受少女的喜愛，甜甜的口感帶來意想不到的消脂感受。 藍莓苦瓜圈的原料： 苦瓜一條、香蕉一條。 藍莓苦瓜圈的輔料： 藍莓醬。 藍莓苦瓜圈的制作方法： 一、選一條鮮嫩直溜的苦瓜，切去兩端，掏空中間籽瓤，清洗干凈。 二、鍋里放清水燒開，把苦瓜放開...

早上應該吃什么呢？在所有的早餐中，面粉類食物占了絕大部分，包括面食。胖友們常常會將面食拒之門外，其實這是錯誤的想法，面食真的不算熱量高的食物哦！下面你將了解面食為何不能催肥。 吃面會胖嗎？ 每100克面條中，含有：蛋白質6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對于其他高熱量、高脂肪的食品來說，...