專為男士設計的一周減肥食譜 現在減肥不再是女性的專屬了，越來越多的男士也在注意自己的身材，要為了自己的健康和另一半的幸福而減肥!大多數的男性減肥都是通過運動，那么有沒有什么比較輕松又有效的辦法呢?下面是健身達人給男人們量身定做的減肥食譜哦! 一周快速減肥食譜 專為男士設計 星期一 早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯...

番茄蛋 材料：水煮蛋1個。 【配料】番茄醬少許、迷迭香少許。 做法： ①將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分。 ②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。 健康減肥食譜大全 栗子米粉的做法 ③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。 栗子米飯 材料：米或糯米35克。 【配料】栗子、料酒、鹽各少許。 做法： ①栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘...

周一：粗糧紅薯湯 材料：粗糧半杯、紅薯100克、洋蔥適量個、叢生口蘑適量、海帶適量、鹽和胡椒粉少量 做法：將粗糧放入鍋中，加水煮熟，待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關掉火，倒在湯碗中隔掉水分。用冷水澆在粗糧上冷卻后保存。將紅薯徹底洗凈切成小丁，將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡后切小。在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依...

霧松餅 材料：伯爵茶葉1大匙、牛奶1量杯、雞蛋1個、面粉1/2量杯、泡打粉1茶匙、鹽少許、糖少許、肉桂粉，楓葉糖漿、檸檬片 做法： 1.茶葉放入牛奶中煮滾放涼備用。 2.往碗里打雞蛋，然后加入面粉，泡打粉，鹽，糖，肉桂粉，然后倒入放入用茶葉煮過的牛奶，攪拌成糊狀。 早餐減肥食譜大全 高顏值低熱量的食譜 3.平底鍋中放少油，小火...

干貝絲瓜 材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量 做法： 1.將絲瓜去皮后切成塊狀 2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細絲 一周快速減肥食譜 低卡路里吃出健康 3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，后加鹽調味即可 功效：清熱解暑，有利尿之效。 豆腐青苗色拉 材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番...

七日瘦身湯又稱巫婆湯，名字聽上去就讓人覺得毛骨悚然，可見是很狠的減肥招數。但七日瘦身湯卻擁有眾多的粉絲，是很多明星和模特快慣用的快速瘦身方法。減肥，就要對自己狠一點，少吃才能瘦！ 七日瘦身湯，食材決定瘦身效果。減肥喝湯有利也有弊。七日瘦身湯的食材全部都是會產氣的蔬菜，富含豐富的膳食纖維，再加上湯的大量水...

減肥食譜一周瘦20斤 星期一早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。 星期二早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。。午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。 星期三早餐...

乳香茄汁蝦 材料：草蝦4尾，圣女果5個。 【配料】蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。 做法： ①草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。 ②調味料入蝦，轉小火收干即可盛盤，撒上些許圣女果裝飾即可。 小編點評：蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質幫助排出毒素，減少脂肪在體內堆積。 栗子米飯 材料：米或糯米...

眾所周知，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。因此愛吃零食的朋友們，一定要準備山楂食譜來預防肥胖的入侵，下面小編帶你去了解幾道簡單的山楂食譜，讓你吃的放心瘦的開心。 1.山楂湯 材料：山楂500克，冰糖100克。 做法：洗凈山楂，去籽，用水把山楂煮到爛熟。放入冰糖，飲湯。 2.山楂茶...

你喜歡喝茶嗎？茶有很好的保健效果，并且可以刮油幫助減肥，所以有許多MM把平時喝的水改成了茶，很多人都養成了喝茶的習慣，甚至用茶完全取代了白開水。下面小編為你介紹五款最常見的綠茶喝法，清新刮油讓你更能享瘦每一天。 一、薏苡綠茶 材料：準備綠茶粉和薏苡各適量。 作法：將綠茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉(或糙...