粥是養(yǎng)胃的食品，肥胖多半是因?yàn)槠⑽柑摱纬傻模B(yǎng)好自己的胃才能讓肥胖隱形。下面小編介紹兩款清涼的瘦身粥，排毒養(yǎng)顏瘦身三管齊下。 黃豆芝麻粥美顏瘦身 材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣）20克。 做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾后再減入芝麻粉、鹽調(diào)...

吃膩了中式的晚餐，來試試西方人的瘦身餐，西方人認(rèn)為三明治是最好的減肥餐，因?yàn)殡u蛋和奶酪是沒有熱量的食物，但卻非常有應(yīng)該，加上白面包可以讓人飽腹。晚餐才三明治再好不過，下面小編就來介紹如何制作雞蛋書擦肉卷三明治。 雞蛋蔬菜肉卷三明治主料:嘉頓切皮、三文治白面包、適量菠菜、適量火腿、適量奶酪、適量雞蛋、適量...

蛋包飯是日本最愛的便當(dāng)飲食，由于日本人生性喜歡清淡，因此日式蛋包飯主打清淡無油哦！如何制作，趕快來學(xué)習(xí)吧。 主料：隔夜冷米飯雞蛋、2枚火腿、青豌豆、鹽少許 日式蛋包飯的做法步驟 1. 冷凍青豌豆用開水煮熟，火腿切丁備用 2. 一枚雞蛋打散，放入鍋中炒散，加入火腿丁、豌豆、米飯炒均勻，撒少許鹽出鍋。 3. 另一枚雞蛋打散，...

夏季是胃口大開的季節(jié)，也是容易胖和腫的季節(jié)，早晨排毒變的異常重要。怎么樣可以讓你輕松排毒呢？蜂蜜湯可以做得到。 一、蜂姜湯 材料：蜂蜜、生姜適量，各種調(diào)料適量 做法： 1、切姜：一人一次大概準(zhǔn)備姜片20克，盡可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的營(yíng)養(yǎng)。 2、潤(rùn)姜：用200毫升熱水沖開姜糊。這里要特別注...

你的午餐還是某速食店的精選午餐嗎？多吃速食會(huì)讓你變的越來越胖，無論廣告吹噓的多么瘦身，其實(shí)你知道那只是一種心理安慰。想要瘦身又吃的飽，不如就在家自己做午餐，好吃又給力。下面小編教你如何自制美味便當(dāng)，一邊吃一邊瘦。 推薦午餐食譜一：葡國(guó)雞飯?zhí)撞?1.米飯75克 2.雞腿肉100克，蘑菇片50克，洋蔥10克，番茄醬10克，油咖厘...

夏季最消脂瘦身的食物非南瓜莫屬，南瓜擁有豐富的膳食纖維，黃黃的誘人果然刺激你的味蕾，建議先吃南瓜餐再吃飯這樣比較，不但消脂還促消化哦！ 南瓜減肥原理 1.南瓜含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，有助于瘦身。 2.南瓜的熱量比米飯還要低。 3.南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，使大便通暢。 4.南瓜...

鱈魚肉嫩，又少刺。鱈魚，因?yàn)榇躺伲谐匀獾母杏X，好過癮。鱈魚肉質(zhì)厚實(shí)，細(xì)剌極少，肉味甘美魚肉中含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。 主料：鱈魚250g、 輔料：油適量、鹽適量、香草碎適量、醬油適量、糖適量、八角適量、花椒適量。 步驟 1.鱈魚用廚房紙巾吸干水分。...

紅豆和綠豆都是響當(dāng)當(dāng)?shù)呐哦臼巢模瑢⑦@兩種食物放在一起，你就能輕松排除毒素快速減肥。 材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長(zhǎng)參6克，大棗10枚 溫馨提示：具體的克數(shù)往買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點(diǎn)誤差沒關(guān)系的。 做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可 Tips：紅豆...

減肥單靠簡(jiǎn)單的飲食起不到卓越的成效，下面四款卡油減肥餐，有效地幫助減肥人士增強(qiáng)代謝、消除水腫和消耗脂肪。簡(jiǎn)單的食材也有大大的減肥功效，心動(dòng)了嗎？開始學(xué)著做吧。 一，洋蔥：促進(jìn)消化，不含脂肪 洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。...

秋季水果當(dāng)中，梨的水分更多與其他水果，在干燥的秋季更能滿足人體所需，由于水分多還能起到飽腹的作用，控制食欲幫你快速燃脂瘦下來。優(yōu)質(zhì)的秋梨也能作為甜品或者餐桌上的菜肴使用，怎么做才能讓你更健康，一起來學(xué)習(xí)吧。 一，秋梨湯 原料： 梨1個(gè)、陳皮20克、冰糖適量。 做法： 1、把梨洗凈帶皮切成塊；陳皮洗凈切小塊. 2、鍋中...